কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়

দাঁত মুখের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দাঁত না থাকলে খাবার খাওয়ার জন্য কষ্টকর হয় মুখের সৌন্দর্য নষ্ট হয় সেইসাথে কথা বলতে সমস্যা হয়। তাই সুস্থ থাকতে হলে দাঁত ভালো থাকা অবস্থায় দাঁতের যত্ন নিতে হবে।

আজকে জানবো কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়। দাঁতের যত্ন কিভাবে করতে হয় সে বিষয়ে জানা থাকলে দাঁত ভালো থাকা অবস্থায় আমরা দাঁতের যত্ন নিতে পারব।

পোস্ট সূচিপত্রঃ কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়

• কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়
• দাঁতের যত্ন করা কেন প্রয়োজন
• দাঁতের যত্ন না করলে কি ক্ষতি হয়
• দাঁতের ক্ষয় রোধ করার ঘরোয়া উপায়
• দাঁতের যত্ন করার সঠিক পদ্ধতি 
• ছোট সোনামণিদের দাঁতের যত্ন
• বয়স্ক ব্যক্তিদের দাঁতের যত্ন
• প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁতের যত্ন

কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়

দাঁতের যত্ন করা প্রয়োজন একটি বিষয়। মিলিত দাঁত পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখলে মুখে যেমন গন্ধ হয় তেমনি তা নষ্ট হয়ে যায়। বিভিন্ন রকমের পোকার আক্রমণে অল্প বয়সে দাঁত হারাতে হয়।

অকাল বয়সের দাঁত হারাতে না চাইলে কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয় তা জানতে হবে আবার শুধু জেনে বসে থাকলে চলবে না করতে হবে সঠিক ব্যবহার। তাহলে জানা যাক কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়।

মুখ পরিষ্কার করাঃ

নিয়ম মেনে নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করা দাঁতের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য ভালো মানের নরম ব্রাশ দিয়ে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে খাবার পরে দাঁত ব্রাশ করে নিন।

আরও পড়ুনঃ কবরের আজাব থেকে মুক্তির উপায়

তবে খেয়াল রাখতে হবে ব্যবহার করা ব্রাশটি যেন শক্ত না হয়, কয়লা বা ছাই দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন, সেই সাথে একটি প্রাণ যেন চার মাসের অধিক সময় ব্যবহার করা না হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।

একবার ব্রাশ করার জন্য দুই থেকে তিন মিনিটের বেশি সময় নিবেন না। অনেকেই আছেন দিনের মধ্যে বেশ কয়েকবার ব্রাশ করে থাকেন একাধিকবার ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন। আঙ্গুল দিয়ে দাঁতের মাড়ি গুলো আলতোভাবে পরিষ্কার করতে পারেন সাথে জিহ্বা পরিষ্কার করা জরুরি।

খাদ্যাভ্যাসঃ

দাঁতের যত্নের জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কি ধরনের খাবার খেলে দাঁত ভালো থাকবে সেই বিষয়টি খেয়াল রাখতে হবে। তাই খেয়াল রাখা জরুরী প্রতিদিন খাবার হিসেবে আপনি কি জাতীয় খাবার খাচ্ছেন।

দাঁত ভালো রাখতে চাইছে অতিরিক্ত টকজাতীয় ফল বা খাবার দাঁতের সংস্পর্শে যত কমানো সম্ভব চেষ্টা করুন। বিশেষ করে তেতুল, লেবু, ক্যান্ডি জাতীয় খাবার।

অন্যদিকে দাঁতের জন্য উপযোগী খাবার হলো আঁশযুক্ত খাবার। বিশেষ করে যে সকল খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে সেই সকল খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন।

অন্যদিকে মায়ের বুকের দুধের উপকারিতা আরও বেশি। শিশুর মুখের জন্য, মানসিক ও শারীরিক বিকাশে সেই সাথে দাঁত এলোমেলো হওয়া থেকে রক্ষা করে। তাই দাঁতের যত্নে শিশুদের মাতৃদুগ্ধ খাওয়াতে ভুলবেননা।

মাউথওয়াশ ব্যবহারঃ

যারা বিভিন্ন ক্রনিক রোগে ভোগেন তাদের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ মেনে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা অনেক জরুরী। ব্যস্ততার কারণে মুখের যত্ন নিতে না পারলেও অন্তত মাউথওয়াশ ব্যবহার করা উচিৎ। তবে দীর্ঘ সময় মাউথওয়াশ ব্যবহারের ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াঃ

আপনার দাঁতের কোন সমস্যা মনে না হলেও বছরে অন্তত একবার করে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারকে দাঁত দেখানো উচিৎ। কেননা দাঁতের অনেক রোগ থাকে যা প্রথমে বোঝা যায়না৷ তাই ডাক্তারের ফলোয়াপে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

দাঁতের যত্ন করা কেন প্রয়োজন

দাঁতের অযত্ন-অবহেলায় কারণে বিভিন্ন রকমের অসুখবিসুখে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। দাঁতের অযত্নের ফলে যেমন মুখের অসুখ হতে পারে সেই সাথে সাথে ডিমেনশিয়া নামক একটি মারাত্মক ব্যাধি আক্রান্ত হবার ঝুঁকি থেকে যায়।

আরও পড়ুনঃ সয়াবিন তেলের উপকারিতা ও অপকারিতা

ডিমেনশিয়া মূলত দাঁতের অযত্ন-অবহেলায় ফলে দাঁত নষ্ট হওয়ার কারণে হয়ে থাকে। আর ডিমেনশিয়া ফলে সাধারণত স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা হ্রাস পাওয়া এমনকি এবং ক্রিয়া-কলাপ সম্পাদন করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়।

এছাড়াও দাঁত বিহীন মুখ ও সৌন্দর্য ধরে রাখতে পারেনা। আমরা সবাই সৌন্দর্যের পূজারী তাই নিজের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য দাঁতের যত্ন করা অত্যন্ত জরুরি।

অন্যদিকে সঠিকভাবে জীবনের ফলে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়া-কলাপ ভালোভাবে সম্পূর্ণ হতে পারবে। কিন্তু আপনার যদি দাঁত না থাকে সেক্ষেত্রে আপনি কোন কিছু চিবাতে পারবেন না তাহলে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়া-কলাপ অনেকটাই ব্যাঘাত ঘটে।

ভাই আপনার জানা প্রয়োজন কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয় এবং দাঁতের যত্ন করা কেন প্রয়োজন সেই বিষয়টি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন। নিজের সুস্থতার জন্য হলেও দাঁতের যত্ন করা অত্যন্ত জরুরী।

দাঁতের যত্ন না করলে কি ক্ষতি হয়

দাঁতের যত্ন না করলে কি ক্ষতি হয় এর কিছুটা ধারণা ইতোমধ্যে আপনি পেয়েছেন। তাই দাঁতের যত্ন করা কতটা প্রয়োজন সেই বিষয়ে অনেকেই অবগত হয়েছেন। দাঁতের যত্ন না করলে আপনার দাঁতের ক্ষত সৃষ্টি হতে পারে মাড়ির সমস্যা হতে পারে অল্প বয়সে দাঁত হারাতে পারেন চিরতরে।

আরও পড়ুনঃ যে সকল খাবার খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়

এতে করে যেমন আপনার সৌন্দর্য হারাবেন অন্যদিকে ভুগবেন নানান রকম রোগব্যাধিতে। তাই কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয় সেই বিষয়টি জেনে দাঁতের যেন ক্ষতি না হয় এর জন্য দাঁতের নিয়মিত যত্ন নিন।

দাঁতের ক্ষয় রোধ করার ঘরোয়া উপায়

দাঁতের ক্ষয় রোধ করার ঘরোয়া উপায় জানা থাকলে আপনি নিজেই আপনার দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পদক্ষেপ নিতে পারবেন। বিশেষজ্ঞরা বলেন দাঁতের উপরের এনামেল নষ্ট হয়ে যাওয়া বা উঠিয়ে যাওয়াকে দাঁতের ক্ষয় বলা হয়ে থাকে। তবে আশার কথা হলো দাঁতের  ক্ষয় রোধ করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিজেই দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পারেন।

এর জন্য যা করতে হবেঃ

• দিনে অন্তত দুবার খাবার পরে ব্রাশ করুন এরপর ভালোভাবে মুখ ধুয়ে নিন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার খাদ্যতালিকা থেকে একদম বাদ দিন।
• জানলে অবাক হবেন মুখের লালা দাঁত পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
• বিভিন্ন রোগের কারণে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে এরমধ্যে লিভারের রোগ হলে দাঁতের ক্ষয় হয়। লিভারের সমস্যা হলে লিভারের চিকিৎসা করুন।
• খাবারে অতিরিক্ত মসলা পরিহার করতে হবে। অতিরিক্ত মসলার ফলে এসিডিটি হয় আর এসিডিটির ফলে দাঁতের ক্ষয় হয়।
• খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখুন সেই সাথে কোনো সমস্যা অনুভব হলে অবহেলা না করে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

দাঁতের যত্ন করার সঠিক পদ্ধতি 

দাঁতের যত্ন করার সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করতে হলে আপনাকে নিয়মানুবর্তিতা মেনে চলতে হবে। সতর্ক হতে হবে খাদ্যতালিকায় সেই সাথে নিয়ম মেনে ব্রাশ করার পাশাপাশি মাউথওয়াস দিয়ে মুখ পরিষ্কার করতে হবে।

ধরনের খাবার দাঁতের জন্য ক্ষতিকর সেই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। নিয়মিত একজন ভালো ডাক্তারের পরামর্শে থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা দাঁতের সমস্যা বা মুখের সমস্যা প্রথমেই বুঝতে পারা যায় না তাই হয়তো অনেক সমস্যা আছে যেটি আমরা বুঝতে পারিনা। ফলে হঠাৎ করেই বড় কোন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

তাই কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয় সেই বিষয়টি নিজে জেনে নিজে এবং কাছের মানুষদের সচেতন করার বিকল্প নেই। নিজের শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গুলো ভালো রাখার জন্য নিজেকেই সচেষ্ট হতে হবে।

ছোট সোনামণিদের দাঁতের যত্ন

ছোট্ট সোনামণিদের দাঁতের যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা তারা নিজেদের সমস্যার কথা নিজেরা বলতে পারেনা বা বুঝতে পারেনা কোন কাজটি করতে হবে আর কোন কাজটি করতে হবে না। একটু খেয়াল করলে দেখবেন সবেমাত্র স্কুলপড়ুয়া ছোট্ট সোনামণিদের দাঁতের সমস্যা অনেক বেশি। তাই ছোট্ট সোনামণিদের দাঁতের যত্ন একটু আলাদা ভাবে করতে হবে।

এক্ষেত্রে প্রথমেই আপনাকে জানতে হবে কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয়। আপনার ছোট্ট সোনামনির দাঁত ওঠার পুর্বে পরিষ্কার সুতি কাপড় উষ্ণ গরম করে দাঁত ওঠার জায়গা পরিস্কার করে দিতে হবে সেইসঙ্গে জিহ্বা পরিষ্কার করতে হবে।

যখন দাঁত উঠে গেল তখন শিশুদের জন্য বেবি টুথপেস্ট এবং নরম ব্রাশ ব্যবহার করে খুব সাবধানতার মাধ্যমে দাঁত ও মুখ পরিষ্কার করে দিতে হবে। হাতের নাগালে যদি বেবি টুথপেস্ট না পান এবং বাবুর টুথপেস্ট খেয়ে ফেলার সম্ভাবনা থাকে তাহলে পেস্ট ব্যবহার না করলেও চলবে।

বয়স্ক ব্যক্তিদের দাঁতের যত্ন

দাঁতের যত্নে ক্ষেত্রে শিশুদের যেমন বিশেষ গুরুত্ব দিতে হয় তেমনি বয়স্ক ব্যক্তিদের দাঁতের যত্ন নিতে হবে একটু বেশি গুরুত্ব দিয়ে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষ আবার শিশু হতে থাকে যেন ভালো-মন্দ কিছুই বুঝতে চায় না বুঝতে পারেনা। তাই তাদের ক্ষেত্রেও যত্নটা বেশি প্রয়োজন।

বয়স হয়ে গেলে শরীরে নানা রকম রোগ ব্যাধি আক্রান্ত হয় সেই তালিকায় বাদ যায়না দাঁতের রোগ। দাঁতের ক্ষয় যাওয়া, দাঁত পড়ে যাওয়া, দাঁতের ব্যথা, মাড়ি ফুলে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যায় বেশি ভোগেন বয়স্ক ব্যক্তিরা। তাই তাদের ক্ষেত্রে নিয়মিত প্রতিদিন দুইবার খাবার পর ব্রাশ করতে হবে এবং মাউথওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করতে হবে কিংবা কুসুম গরম পানিতে লবণ যুক্ত করে কুলকুচি করতে হবে।

খেয়াল রাখতে হবে দাঁতের যেকোনো সমস্যা হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে একজন ভালো ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করছেন কিনা। কেননা এই সময়টায় আর্থিক বিবেচনা বা অলসতার কারনে নিয়মিত ডাক্তার দেখাতে চান না। যার ফলে ক্ষতির ঝুঁকি বাড়তে থাকে।

প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁতের যত্ন

প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁতের যত্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং অনেক উপকারী একটি পন্থা। তাই কিভাবে দাঁতের যত্ন করতে হয় এর মধ্যে প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁতের যত্ন খুব জনপ্রিয় অসাধারণ উপায়।

তাই নিজের দাঁতের যত্নে আপনি প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করতে পারেন এর জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে লবঙ্গ, পুদিনা, নিম পাতা, দারুচিনি, গোলমরিচ, পিপুল এবং আদা সহ আরো অনেক কিছু। তবে এর মধ্যে লবঙ্গ সবচেয়ে বেশি কার্যকরী।

তাই প্রাকৃতিক উপায়ে দাঁতের যত্ন নিতে নিয়মিত এই জিনিসগুলো আপনি খেতে পারেন এতে করে আপনার মুখ এবং দাগ অনেক সুন্দর ও স্বাস্থ্যসম্মত থাকবে।