ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ - ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়

বিশ্বজুড়েই ডায়াবেটিস একটি পরিচিত রোগ। কারণ এই রোগে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা অনেক বেশি। জানা যায় বিশ্বে প্রায় ৫৩৭ মিলিয়ন মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। এবং তাদের বয়সের সীমা হলো ২০ থেকে ৭৯ বছরের মধ্যে। কাজেই বুঝতেই পারছেন এই রোগের বিস্তার কতটা। জানলে অবাক হবেন বিশ্বে প্রতি বছর প্রায় ১০ লাখ এর বেশি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যান।

জানা গেছে আমাদের দেশসহ বিশ্বে প্রায় প্রতি সাত সেকেন্ডে একজন করে রোগী এই রোগে আক্রান্ত হয়। আমাদের দেশে এই সংখ্যা প্রায় ১ কোটি ১০ লাখ। তাই আপনার জানা উচিত ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ এবং ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়। আর ডায়াবেটিস কেন হয় সেই বিষয়ে জানা বেশি জরুরি।

পোস্ট সূচিপত্রঃ ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ - ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়

• ডায়াবেটিস কি | ডায়াবেটিস কেন হয়
• ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ | ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি কি
• ডায়াবেটিস কত হলে বিপদ | ডায়াবেটিস হলে কি হয়
• দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়
• ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় | ডায়াবেটিস কি খেলে ভালো হয়
• আমাদের শেষ কথা

ডায়াবেটিস কি | ডায়াবেটিস কেন হয়

ডায়াবেটিস কি আর ডায়াবেটিস কেন হয় এই বিষয় নিয়ে অনেকেই জানতে চেয়েছেন। ডায়াবেটিস হলো এক ধরনের মেটাবলিক ডিজঅর্ডার। এই রোগ হয় তখন যখন কারও শরীর ইনসুলিন নামক এক ধরনের হরমোন উৎপন্ন করতে পারেনা না উৎপাদন একদম কমে যায় তখন ডায়াবেটিস হয়। ডায়াবেটিস কেন হয়, এর মূল কারণ হলো শরীর ইনসুলিন উৎপাদন করতে না পারা।

আরও পড়ুনঃ আজীবন যৌবন ধরে রাখবে যে সব খাবার

আমরা আমাদের শরীরের জ্বালানি হিসেবা খাবার গ্রহণ করে থাকি কিন্তু সেই খাবার তো সরাসরি আমাদের শরীরে শক্তির জোগান দেয়ানা। আমরা যে খাবার খেয়ে থাকি শরীর সেই খাদ্যের শর্করা ভেংগে চিনি বা গ্লুকোজ এ রুপান্তরিত করে। তার পরে অগ্নাশয় থেকে উৎপন্ন হওয়া ইনসুলিন যা শরীরের কোষগুলোকে চিনি গ্রহণের নির্দেশ দেয়। এই চিনিই শরীরের জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার হয়ে থাকে।

কিন্তু কোন কারণে শরীর যখন ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারেনা বা এই প্রক্রিয়ায় কোন ত্রুটি দেখা দেয় তখন হয় ডায়াবেটিস। ফলে একটু একটু করে রক্তের মধ্যে চিনি জমতে শুরু করে৷ আশা করি আপনি এবার বুঝতে পেরেছেন ডায়াবেটিস কি আর ডায়াবেটিস কেন হয়।

আমাদের নিত্যদিনের কিছু অভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে। যেমন

1. গর্ভবতী নারীরা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন
2. যারা অতিরিক্ত জাংক ফুড খান
3. জিনগত কারণে হতে পারে
4. অতিরিক্ত ওজনের কারণে হতে পারে
5. বেশি মানসিক চাপ হতে পারে এই রোগের কারণ
6. ধুমপান করাও একটি বড় কারণ
7. ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভুল ওষুধ খাওয়া
8. অতিরিক্ত চা, কফি, কোল্ডড্রিংস বা মিষ্টি খেলে ঝুকি থাকে

ডায়াবেটিস কেন হয় এই বিষয়ে আপনি নিশ্চয় জেনে গেছেন। তাহলে ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি থেকে দূরে থাকতে চাইলে আপনাকে এই বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ | ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি কি

ডায়াবেটিস খুব মারাত্বক একটি রোগ। এই রোগের কারণে বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় ১০ লাখের বেশি মানুষ মারা যায়৷ সেই সাথে এই রোগের কারণে মানুষ অন্ধ হয়ে যেতে পারে। তাই আপনার আমার সবার ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ বা ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি কি সেই সকল বিষয়ে জেনে রাখা প্রয়োজন। 

ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ আসলে অনেক তার মধ্যে কিছু আপনাদের জন্য উল্লেখ করা হলো

1. আপনার যদি ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে তাহলে সচেতন হন
2. শরীর যদি প্রায়ই ক্লান্ত থাকেন বা শরীর দূর্বল থাকে
3. দৃষ্টিশক্তি একটু একটু করে দূর্বল হওয়া
4. স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি বা ঘন ঘন মূত্রত্যাগ করা
5. ত্বকের নানা সংক্রমণ হতে পারে
6. শরীরের ওজন কমে যেতে পারে
7. শুষ্ক ত্বক এবং চামড়া ফেটে যাওয়া

সাধারণত ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ বা ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি কি এর মধ্যে এই বিষয়গুলো আমাদের দেশে বেশি পাওয়া যায়। তাই আপনার মধ্যে যদি এই লক্ষণ গুলো কোনটি বুঝতে পারেন তাহলে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং ডায়াবেটিস পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না।

ডায়াবেটিস কত হলে বিপদ | ডায়াবেটিস হলে কি হয়

উপরের আলোচনা থেকে আপনি নিশ্চয় বুঝতে পেরেছেন ডায়াবেটিস কি, ডায়াবেটিস কেন হয়, ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ কি হতে পারে। তবে এবার জানব ডায়াবেটিস কত হলে আপনি বুঝবেন অনেক বিপদে আছেন বা ডায়াবেটিস হলে কি হয় সেই বিষয়গুলো নিয়ে।

তাহলে জানা যাক ডায়াবেটিস কত হলে বিপদ

ডায়াবেটিস হলো একটু পরিচিত রোগ। আমাদের মধ্যে অনেকের ধারণা রয়েছে ডায়াবেটিস শুধু বয়স্কদের হয়ে থাকে। কিন্তু সেই ধারণা আর নেই, কেননা ডায়াবেটিস এখন সকল বয়সের মানুষের ই হতে পারে। তাই সবার ই সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরী বিষয়।

আরও পড়ুনঃ যে সকল খাবার খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়

এদিকে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞদের মতে একজন ব্যক্তির খাবার আগে যদি ডায়াবেটিস ৪ থেকে ৫ থাকে এবং খাবার খাওয়ার পরে যদি ৬/৮ হলে এটি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। কিন্তু এর চেয়ে বেশি হলেই আপনার জন্য অনেক ঝুঁকির কারণ। অনেকের এই মাত্রা থাকে প্রা ১৫ থেকে ২৫ পর্যন্ত। মূলত তারা অনেক বেশি ঝুঁকিতে থাকেন।

ডায়াবেটিস হলে কি হয়

ডায়াবেটিস হলে আসলে অনেক রকমের সমস্যা হয়ে থাকে। ডায়াবেটিস একটু একটু করে আপনার শরীরের অনেক অঙ্গ নষ্ট হয়ে যায়। যেমন

• চোখে ছানি পরে চোখ নষ্ট হয়ে যেতে পারে
• ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে হার্ট এটাক হতে পারে
• স্ট্রোক হবার ঝুঁকি বেড়ে যায় এই রোগ হলে
• দীর্ঘদিন এই রোগের কারণে কিডনি নষ্ট হয়ে যেতে পারে
• এমনকি অনেকের ক্ষেত্রে শরীরের নিম্নাঙ্গ কেটে ফেলতে হয়

দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

এই ডায়াবেটিস এর অনেক খারাপ দিক থাকায় আপনি নিশ্চয় সঙ্কিত যে তাহলে দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায় কি। বা ডায়াবেটিস হলে কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আপনি যদি দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায় জানতে চান তাহলে এই বিষয়ে ডাক্তারদের কিছু পরামর্শ আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। তাই সেই পরামর্শ গুলো উল্লেখ করা হলো

• প্রতিবেলার খাবার সময় মত নিয়ম করে খাওয়া
• পরিমিত খাওয়া এবং প্রয়োজনে ঘন ঘন খাওয়া
• লালা আটা বা ঢেঁকি ছাটা চালের ভাত খেতে হবে
• আলু পরিহার করতে পারলে ভালো, নইলে ভাতের পরিবর্তে আলু খেতে হবে
• অতিরিক্ত লবণ এবং চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে
• প্রতিদিন শাকসবজি বেশি খেতে হবে
• কোল্ডড্রিংস বা ফাস্টফুড খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দেওয়া
• পর্যাপ্তপরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করা
• বিভিন্ন অনুষ্ঠানের অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিহার করতে হবে
• নিয়মিত হাঁটা বা ব্যয়াম করতে হবে
• ধুমপান একদম বন্ধ করে দিতে হবে
• বেশিক্ষণ বসে কাজ করবেন না কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু হাঁটাহাঁটির অভ্যাস গড়ুন
• ডায়াবেটিস নিয়মিত পরীক্ষা করুন, গ্লুকোজ, লিপিড, রক্তচাপ ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• মনে রাখবেন ডায়াবেটিস এর চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ করাই সবচেয়ে ভালো।

ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় | ডায়াবেটিস কি খেলে ভালো হয়

ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় বা ডায়াবেটিস কি খেলে ভালো হয় এই বিষয় নিয়ে আপনাকে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কারণ ডায়াবেটিস রোগের চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ করাই সবচেয়ে উত্তম।

আরও পড়ুনঃ গরুর মাংস খেলে কি হয় - গরুর মাংস কতটুকু খাবেন

আর তাই ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় হিসেবে আপনাকে কিছু অভ্যাস গড়তে হবে এবং কিছু অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।নিম্নে এগুলোর কিছু বিষয় আলোচনা করা হলো

• ফাস্টফুড খাওয়া পরিহার করতে হবে
• অতিরিক্ত তেল মসলা জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
• অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ না করাই ভালো করলেও বার্ন করতে হবে
• নিয়মিত ব্যায়াম ও কায়িক পরিশ্রম করা
• মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিমিত খাওয়া
• ধুমপান পরিহার করা অত্যন্ত জরুরী
• খাদ্য তালিকায় শাকসবজি বেশি বেশি রাখুন
• গোল আলু কম খাবার চেষ্টা করুন। খেলে ভাত কমিয়ে দিন।
• ভিটামিন সি জাতীয় ফল যেমন লেবু মালটা খেতে পারেন।
• সবুজ শাকসবজি খেলে ১৪% ঝুঁকি কমে যাবে
• পালংশাক, বাধাকপি, পাতাকপি, লেটুস পাতা, ফুলকপি ইত্যাদি খেলে ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি কম থাকে।

সর্বপরি আপনাকে নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করতে হবে। অন্যথায় আপনি ডায়াবেটিস এর আক্রান্ত হবার সম্ভবনায় পরে যাবেন। তাই নিয়মিত ব্যয়াম ও হাঁটাহাঁটি করলে আপনি মানসিক ও শারীরিকভাবে ভালো থাকবেন।

আমাদের শেষ কথাঃ ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ - ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায়

আশা করি আপনি আমাদের পোস্ট পড়ে ডায়াবেটিস কি, ডায়াবেটিস কেন হয়,  ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ, ডায়াবেটিস হলে কি হয়, ডায়াবেটিস থেকে বাঁচার উপায় এই বিষয়গুলো নিয়ে একটি স্পষ্ট ধারণা পেয়েছেন। সর্বোপরি আপনি ভালো থাকুন সুস্থ্য থাকুন এটাই আমাদের কামনা। পোস্টটি ভালো লাগলে আমাদের সাথে থাকুন বা কোন মতামত থাকলে কমেন্টের মাধ্যমে জানান। ধন্যবাদ