সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত | সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয়

সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত এই বিষয়ে আমরা অনেকেই জাননা। ফলে সকাল সকাল আমাদের মন মেজাজ দুটোই খারাপ দিয়ে শুরু হয়। এতে করে আপনার দিনটা খারাপ যাবার সম্ভবনা বেড়ে যায়। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয় সম্পর্কে জানা প্রয়োজন।

আমাদের আজকের পোস্টে আপনার সাথে শেয়ার করব এমন কিছু বিষয় যার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত।

পোস্ট সূচিপত্রঃ  সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত | সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয়

• সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া
• সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয়
• সকালে ঘুম থেকে উঠে কি খাওয়া উচিত
• সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত
• আমাদের শেষ কথা

সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া

সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া আমরা অনেকে জেনে থাকলেও পাঠ করিনা। আবার আমাদের মাঝে অনেকেই আছি যারা হয়ত জানিনা সকালে ঘুম থেকে উঠার দোয়া কি।

আরও পড়ুনঃ মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার উপকারিতা

এই বিষয়ে হযরত হুযাইফা (রা:) বলেছেন, রাসূল (সাঃ) ঘুম থেকে উঠে তিনি বলতেন " আলহামদু লিল্লা হিল্লাযী আহইয়া -না-বা'দামা- আমা-তানা ওয়া ইলাইহিন নুশূর।"

অর্থঃ প্রশংসা আল্লাহর জন্য, যিনি মৃত্যুর ( নিদ্রারুপ) পর আমাদের জীবিত করলেন, আর তারই নিকট সকলের পুনরুত্থান। ( মুসলিম, আসসাহিহ: ২৭১১ )

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয়

সকালে ঘুম থেকে উঠা মানেই দিনের শুরু। আর দিনের শুরু করার সময় এমন কোন কাজ করতে যাবেন না, যা আপনার দিনটাকেই করে দেবে নষ্ট। সকালে ঘুম থেকে উঠে মানুষ অনেক ধরনের কাজ করে যেগুলা থেকে আমাদের বিরত থাকা উচিত। এতে আমাদের শরীর মন দুটিই ভালো থাকবে। আজ আমি আপনাদের সাথে এমন ১১ টি বিষয় শেয়ার করবো যেগুলা মেনে চললে আপনার দিনটি হবে সুন্দর ও ঝামেলাবিহীন।

1. সকালে ঘন ঘন এলার্ম না দেওয়া
2. ঘুম থেকে উঠে ফোন না দেখা
3. রুমে যেন আলো আসে সেই ব্যবস্থা রাখা
4. ঘুম থেকে উঠে সাথে সাথে বিছানা ত্যাগ না করা
5. হাত পা টান ও সোজা করে কিছুক্ষণ থাকুন
6. বিড়ালের মত ভাজ হয়ে শুয়ে না থাকা
7. ঘুম থেকে উঠে দোয়া পড়া
8. ঘুম থেকে উঠে বিছানা গুছিয়ে রাখা,ফলে মন সতেজ থাকবে
9. সকালে যেন ঘরে অন্ধকার বোঝা না যায়। সকালের আলো প্রবেশ করার ব্যবস্থা
10. ঘুম থেকে উঠে বিছানা ছাড়ার আগে স্ট্রেচ করে নেওয়া
11. সকালে শান্ত গান বা হালকা রাগ সঙ্গীত শুনতে পারেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে কি খাওয়া উচিত

সকালে ঘুম থেকে উঠে কি খাওয়া উচিত এই বিষয়ে আমরা অনেকেই অনেক অবহেলা করে থাকি। সকালে অনেকেই কিছু না খেয়ে থাকার অভ্যাস করে ফেলেছি। যা আমাদের শরীর ও মনের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে।

আরও পড়ুনঃ ডুমুর ফল এর উপকারিতা ও অপকারিতা

1. সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করুন
2. চা বা কফি এড়িয়ে চলুন
3. খালি পেটে ধুমপান করবেন না মোটেও
4. লাইম জুস খেতে পারেন
5. অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করার চেষ্টা করবেন।

আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন সকালে ঘুম থেকে উঠে কি খাওয়া উচিত। এই নিয়ম মেনে চলা আমাদের নিজেদের জন্যই ভালো।

সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত

সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত এই বিষয় আমাদের অনেকের না জানার কারণে দিনের শুরুতেই আমরা দিনটাকে নষ্ট করে দেই৷ ফলে আমাদের পূরো দিন খারাপ যাবার সম্ভবনা বেড়ে যায়। সকাল সুন্দর ভাবে শুরু হলে দিন সুন্দর হয়ে থাকে।

আরও পড়ুনঃ টক দই এর উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় টক দই খেলে কি হয়

সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করতে পারেন। এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে। ধুমপান করা থেকে বিরত থাকুন। চা বা কফি খালি পেটে মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। তাই ঘুম থেকে উঠে চা কফি নয়।

অনেকেই আছেন যারা সকালে কিছু না খেয়েই বেড়িয়ে পরেন। এই অভ্যাস দ্রুত ত্যাগ করা উত্তম। নইলে আপনার জন্য ডায়াবেটিস বা অন্য জটিল রোগ অপেক্ষা করছে।

আমাদের শেষ কথাঃ  সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত | সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয়

সকাল বেলা যদি আপনার ভালো যায় তাহলে সারাদিনটাই ভালোভাবে কাটার সম্ভাবনা থাকে। তবে ভালো থাকাটা নির্ভর করছে একান্ত আপনার ওপর। নিজে সুস্থ থাকার জন্য নিজেকে কিছু জিনিস মেনে চলতেই হবে, নয়তো ক্ষতি আপনার নিজেরই হবে।

তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত বা সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করণীয় বিষয়ে জানা থাকলে আপনি নিজেকে অনেকটা গুছিয়ে নিতে পারবেন। আপনার প্রতিদিন সুস্থ্য সুন্দর হোক এই প্রত্যাশা রইল।