কলা খাওয়ার উপকারিতা

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় কলা, এ নিয়েই এবার আমাদের কথা বলা। সুস্থ, অসুস্থ ও ছোট-বড় সববয়সী মানুষদের জন্য কলা অত্যন্ত উপকারি একটি খাবার। কলা আপনার সুপরিচিত, সহজলভ্য এবং সস্তা একটি ফল।

দেশের সবগুলো জেলাতেই কলার চাষ হয় এবং সহজেই আমাদের সাধ্যের মধ্যে কলা পাওয়া যায়। তাই আসুন আমরা জেনে নিই কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি?

পোস্ট সূচিপত্রঃ কলা খাওয়ার উপকারিতা

• কলা খাওয়ার উপকারিতা
• কলা খাওয়ার নিয়ম
• কলা খেলে কি ওজন বাড়ে
• খালি পেটে কলা খেলে কি হয়
• গর্ভাবস্থায় কলা খেলে কি হয়
• ডায়াবেটিস রোগী কলা খাবেন কিনা
• কলা শরীরে কি উপকার করে
• কলা খাওয়ার ক্ষতিকর দিক
• আমাদের শেষ কথা

কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলা খাওয়ার উপকারিতা অনেক বেশি। কারণ মানবদেহের ক্যালরির চাহিদা মেটাতে সবচেয়ে সহজলভ্য ফল কলা। ফলটিতে থাকা ক্যালরির পরিমাণ ১০০। এছাড়াও এতে রয়েছে খনিজ পদার্থ, ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুনঃ পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

নিমিষেই আপনার কাজের এনার্জি ফিরিয়ে আনতে কলার বিকল্প নেই। তাই নিস্তার হয়ে যাওয়া ক্লান্ত শরীরে দ্রুত শক্তি ফেরাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা অপরিসীম।

কলা খাওয়ার নিয়ম

আমাদের আজকের বিষয় কলা খাওয়ার উপকারিতা। প্রত্যেক খাবার খাওয়ারই আলাদা বা কমবেশি নিয়ম রয়েছে। তাই কলা খাওয়ার নিয়ম ও রয়েছে। আপনি চটজলদি এনার্জি পেতে যেকোন সময়ই কলা খেতে পারেন।

তবে সকালে ও নিয়মিত শরীরচর্চার মাঝে বা পরে কলা খেতে পারেন।  যেকোন শারীরিক অবস্থাতেই আপনি পরিমাণমতো কলা খেতে পারেন। এতে করে আপনার ক্ষয় হয়ে যাওয়া শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য হবে।

কলা খেলে কি ওজন বাড়ে

আমাদের অনেকের মনেই প্রশ্ন কলা খেলে কি ওজন বাড়া। উত্তরে বলব না বাড়ে না। কেননা কলা সহজেই হজম হয়। কলাতে পর্যাপ্ত আঁশ ও আ্যন্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি ওজন বাড়াতে নয় বরং কমাতে সাহায্য করে।

তাই আপনি যদি নিজের ওজন কমাতে চান তাহলে কলা খাওয়ার উপকারিতা কাজে লাগাতে পারেন। কলা খেলে কি ওজন বাড়ে এই চিন্তা থেকে দূরে থেকে কলা খেতে পারেন নিশ্চিতভাবে।

খালি পেটে কলা খেলে কি হয়

কলা খাওয়ার উপকারিতা এর এই পর্যায়ে আমরা জেনে নিতে পারে খালি পেটে কলা খেলে কি হয়। আমরা একটি প্রবাদ বাক্য শুনে এসেছি "যে খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল।" তাই সর্বোচ্চ উপকার পেতে আমরা ভরা পেটেই কলা খাওয়ার অভ্যাস করবো।

আরও পড়ুনঃ ডাবের পানির উপকারিতা

এতে করে কলা খাওয়ার উপকারিতা আপনি পরিপূর্ণ ভাবেই পেতে পারবেন। খালি পেটে কলা খেলে কি হয় এমন উত্তরে যুক্ত করা যায় অনেকেরই খালি পেটে কলা খেলে গ্যাসের সমস্যায় পেটে মৃদু ব্যথা অনুভব হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কলা খেলে কি হয়

গর্ভাবস্থায় নারীরা প্রায়ই দুশ্চিন্তা, শরীর ম্যাজম্যাজ করা, হালকা মাথা ধরা ও শরীর দুর্বলতায় ভুগেন। অনেকেরই খুব দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। ফলে শারীরিক দুর্বলতা ও ওজন কমানোর জন্য কলা অত্যন্ত উপকারি।

গর্ভাবস্থায় কলা খেলে কি হয় এই বিষয়ে অনেকে না জানার কারণে মায়েদের কলা খাওয়ার উপকারিতা থেকে বিরত রাখেন।  যার ফলে মা ও শিশুর পুষ্টির একটা বড় উৎস বন্ধ হয়ে যায়।

ডায়াবেটিস রোগী কলা খাবেন কিনা

কলা খাওয়ার উপকারিতা এর এই পোস্টে এবার আমরা জানবো ডায়াবেটিস রোগী কলা খাবেন কিনা। বর্তমানে দেশের অনেকেই ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত। তাই এই রোগে আক্রান্ত ব্যাক্তিদের খাবার খাওয়া অত্যন্ত নিয়ম মাফিক করতে হয়।

অনেকেই মনে করেন কলা মিষ্টি ও সুস্বাদু হওয়ায় রক্তে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। এ ধারণা একদম ভুল। কলার জি আই ভ্যালু কম থাকায় কলা খেলে সুগার বাড়ে না।

এছাড়া পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় কলা হাড়ের জন্য অনেক ভালো। যাদের হাড়ে ব্যাথা রয়েছে তারা প্রতিদিন কলা খেতে পারেন। তাহলে বলা যায় ডায়াবেটিস রোগী কলা খাবেন কিনা এর সমাধান হলো অবশ্যই খাবেন তবে কোন অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত খাওয়া সবছে ভালো

কলা শরীরে কি উপকার করে

কলা খাওয়ার উপকারিতা আসলে অনেক। বেশ কিছু উপকারিতা আমরা জেনেছি। এখন জানব কলা শরীরে কি উপকার করে।

আরও পড়ুনঃ ইসলামে রিজিক বৃদ্ধির আমল

কলায় মিনারেল আর ফাইবার থাকে। এতে সহজেই হজম হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এছাড়া কলা ত্বকের জন্যেও অনেক উপকারি। কলাতে থাকা বিদ্যমান উপাদান সহজেই শরীরের সাথে মিশে যাওয়ায় তা কিডনির জন্য অনেক উপকারি।

এছাড়া কলা সহজেই ক্ষুধা দূর করে। দিনের বেলা যেকোন সময় আপনার ক্লান্তি ও ক্ষুধা দূর করতে একটি কলাই যথেষ্ঠ। কলাতে পটাশিয়াম থাকায় রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। এছাড়াও পেট পরিস্কারে কলার ভূমিকা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

কলা খাওয়ার ক্ষতিকর দিক

আমাদের কলা খাওয়ার উপকারিতা বিষয়ক আলোচনায় এবার আপনাদের সামান্য কলা খাওয়ার ক্ষতিকর দিক নিয়ে আলোচনা করতে চাই। আমরা অনেকেই হাইপারক্যালেমিয়া রোগের সাথে পরিচিত। রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে এই রোগ হয়। কলায় পটাশিয়াম থাকায় অতিরিক্ত কলা খেলে আপনার রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

এছাড়াও আপনার যদি মাইগ্রেন এর ব্যাথা থেকে থাকে তাহলে আপনি কলা খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারেন। কেননা কলায় টাইরামাইন উপাদান থাকে যা মাইগ্রেন ব্যাথার কারণ হতে পারে।

কলা খাওয়ার উপকারিতা যেমন অনেক আবার কলা খাওয়ার ক্ষতিকর দিক ও কিছু আছে। তাই প্রতিদিন অতিরিক্ত কলা খেতে চাইলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। এতে আপনার শরীর ও স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

আমাদের শেষ কথাঃ কলা খাওয়ার উপকারিতা

আজকে আমাদের বিষয় ছিল কলা খাওয়ার উপকারিতা। নিজেকে চাঙ্গা ও নিজের শরীরকে ফুরফুরে রাখতে রোজ সকালে নাস্তার পর একটি করে কলা খান। এছাড়াও শরীরচর্চা ও খেলাধূলার পর নিজের ক্লান্তি দূর করতে কলা খান আর ঝটপট এনার্জি পান।