উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়

উচ্চ রক্তচাপ একটি জটিল সমস্যা। উচ্চ রক্তচাপের ফলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে হৃদপিণ্ড, যকৃত, চোখ ও কিডনি ঝুঁকিতে থাকে উচ্চ রক্তচাপে। উচ্চ রক্তচাপ অনেক সময় বংশগত কারণেও হয়ে থাকে। উচ্চ রক্তচাপ কি? এর লক্ষণ, প্রতিরোধ,  কমানোর উপায় ইত্যাদি সম্পর্কে জানা থাকলে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় আছে কিনা!যদি থেকে থাকে তাহলে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলো কি কি সেগুলা জেনে নেবো আজ।

পোস্ট সূচিপত্রঃ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়

• উচ্চ রক্তচাপ কি
• উচ্চ রক্তচাপ লক্ষণ
• উচ্চ রক্তচাপ কত প্রকার
• উচ্চ রক্তচাপ কেন হয়
• উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের উপায়
• উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়
• উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়
• হাইপারটেনশন থেকে মুক্তির উপায়
• আমাদের শেষ কথা

উচ্চ রক্তচাপ কি

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলো জানার আগে উচ্চরক্তচাপ কি সেটা জেনে নিতে হবে। জানেন কি উচ্চ রক্তচাপ কি?

রক্তচাপ যদি স্বাভাবিকের চাইতে বেশি থাকে তাহলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বলে।

উচ্চ রক্তচাপ লক্ষণ

আমরা উচ্চ রক্তচাপ কি জেনেছি। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলোও জানবো কিন্তু উচ্চরক্তচাপের লক্ষণ গুলো তো আগে জেনে নিতে হব! উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ গুলো কি কি জেনে নেয়া যাক।

আরও পড়ুনঃ সারোগেসি পদ্ধতি ইসলাম কি বলে?

সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের রোগী কোন লক্ষণ অনুভব করতে পারেন না। তবে রক্তচাপ যখন অধিক পরিমাণে বেড়ে যায় তখন নিম্নোক্ত লক্ষণ গুলো দেখা যেতে পারে- প্রচন্ড মাথা ব্যথা, নাক থেকে রক্ত পড়া,মাথা ঘোরা, বুক ব্যাথা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, প্রস্রাবে রক্ত, শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা।

উচ্চ রক্তচাপ কত প্রকার

উচ্চরক্তচাপ কত প্রকার জানেন কি? চলুন জেনে নেই উচ্চ রক্তচাপ কত প্রকার।

হাই ব্লাড প্রেসার দুই প্রকার

1. এসেনসিয়াল হাইপার টেনশন(Essential Hypertension)
2. সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন(Secondary Hypertension )

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলো জানার আগে এর ধরণ জানা জরুরি এতে চিকিৎসা বেশি কার্যকরভাবে দেয়া সম্ভব

উচ্চ রক্তচাপ কেন হয়

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় জেনে নেয়ার আগে উচ্চ রক্তচাপ কেন হয় সেটা জেনে নেয়া ভালো। উচ্চরক্তচাপ কেন হয় চলুন জেনে নেই।

আরও পড়ুনঃ ক্যান্সার থেকে মুক্তির উপায়

অতি লবণযুক্ত ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ওজন বৃদ্ধি, খেলাধুলা, ব্যায়াম বা কায়িক শ্রমের অভাবে অল্প বয়সীদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বাড়ছে। আবার বিভিন্ন ধরনের অসুখ, যেমন বংশগত কিডনি রোগ, কিডনির প্রদাহ, ত্রুটিপূর্ণ কিডনি, কিডনির রক্তনালির সমস্যা বা কিডনির টিউমার হলে রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বাড়তে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের উপায়

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় তো কিছু রয়েছে তার আগে উচ্চ রক্তচাপ  প্রতিরোধের আর কি কি উপায় আছে জানেন কি? চলুন উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে উপায় জেনে আসি।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, ধূমপান ও মদ্যপান বর্জন করার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ কমানো ও প্রতিরোধ করা যায়।

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায় কি কিছু আছে? চলুন উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায় জেনে আসি।

উচ্চ রক্তচাপ থেকে সহজে মুক্তি পেতে আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলতপ হবে।  ওজন কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম করা,সুস্থ খাদ্য পান, ধুমপান বন্ধ করার মধ্য দিয়ে উচ্চ রক্তচাপ কমানো বা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরো কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে সেগুলো জেনে নেবো পরের ধাপে

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় আমরা প্রত্যেকেই জানতে চাই,উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলো কিন্তু বেশ কার্যকরীও। চলুন উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলো জেনে নেই । উচ্চ রক্তচাপ কামতে ক্যাফেইনযুক্ত উপাদানগুলো এড়িয়ে চলা উচিত। 

আরও পড়ুনঃ লিভার সিরোসিস কি এবং কেন হয় 

এছাড়া  গভীর শ্বাস নেওয়া,  মেডিটেশন অত্যন্ত কার্যকর একটি পদ্ধতি, কিছু নির্দিষ্ট ইয়োগা  দ্রুত রক্তচাপ কমিয়ে আনার একটি কার্যকর উপাদান। 

হাইপারটেনশন থেকে মুক্তির উপায়

হাইপার টেনশন থেকে মুক্তির উপায় কিনা জানেন? চলুন হাইপার টেনশন থেকে মুক্তির উপায় গুলো জেনে আসি।

হাইপারটেনশন থেকে মুক্ত পেতে নিয়মিত হাঁটতে বের হওয় , পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ব্যালেন্সড ডায়েট অনুসরণ করুন, ধূমপান ছেড়ে দিন, বসা থেকে বিরতি নিন,কফি সীমিত করুন, মেডিটেশন চর্চা করুন, লবণের ব্যবহার মাধ্যমে হাইপার টেনশন কমানো যায়।

আমাদের শেষ কথাঃ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়

কেউ কেউ এমনও ভাবেন যে উচ্চ রক্তচাপ তার দৈনন্দিন জীবনপ্রবাহে কোনো সমস্যা করছে না বা রোগের কোনো লক্ষণ নেই, তাই উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খেতে চান না। এ ধারণাটাও সম্পূর্ণ ভুল। এ ধরনের রোগীরাই হঠাৎ হৃদরাগ বা স্ট্রোকে আক্রান্ত হন, এমনকি মৃত্যুও হয়ে থাকে।

এক্ষেত্রে উচ্চরক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায় গুলো অনুসরণ করায় যা তবে সাথে চিকিৎসকের নির্দেশ ছাড়া ওষুধ সেবন বন্ধ করা যাবে না।