প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত

আপনি জেনে থাকবেন যে ভাতে কার্বোহাইড্রেট থাকে, সেই সাথে প্রোটিন, ক্যালরি, ফাইবার ইত্যাদি থাকে। তবে আপনি চাইলেই ইচ্ছেমত ভাত খেতে পারেন না। এতে করে আপনার শরীরের জন্য উপকার না হয়ে ক্ষতি হবে। তাই জানা প্রয়োজন প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত।

আমরা আজকে পোস্টে জানার চেষ্টা করব তিন বেলা ভাত খেলে কি হয়। বা প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত?

পোস্ট সূচিপত্রঃ প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত

• প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত
• তিন বেলা ভাত খেলে কি হয়
• সকালে ভাত খাওয়ার উপকারিতা
• রাতে ভাত খেলে কি হয়
• কম ভাত খাওয়ার উপকারিতা
• আমাদের শেষ কথা

প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত

আসলে আমরা বাঙ্গালী পরিবার তিন বেলে পেট ভরে ভাত খেয়ে থাকি। যা আমাদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতির কারণ হতে পারে। আসলে প্রতিদিন দুপুরে বা রাতে যেকোন একবেলা ভাত খাওয়া উচিৎ।

আরও পড়ুনঃ বেশি ভাত খাচ্ছেন! জেনে নিন কি কি হতে পারে

তবে অবশ্যই সেই ভাতের পরিমান হতে হবে ১৫০ গ্রামের মত। কেননা বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী ১৫০ গ্রাম ভাতে ২০০ ক্যালরি থাকে। তাই প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত এর উত্তরে বলা যায় ১৫০ গ্রাম ভাত খেতেই পারেন।

তিন বেলা ভাত খেলে কি হয়

একটু আগেই আপনি জেনেছেন প্রতিদিন ১৫০ গ্রাম পরিমান ভাত আপনি খেতে পারবেন। কিন্তু তিন বেলা ভাত খেলে কি হয় এই কথা যদি জানতে চান তাহলে বলতে হয়, তিন বেলা ভাত খেলে আপনি অবশ্যই ১৫০ গ্রামের বেশি ভাত খাবেন।

১৫০ গ্রাম ভাতের মাঝে প্রায় ২০০ ক্যালরি থাকে। তাই অতিরিক্ত ভাত খেলে আপনার শরীরে চর্বি জমে যাবে। ফলে আপনি মোটা হয়ে যাবেন। এতে করে আপনার ওজন বাড়ার সাথে সাথে নানা রকমের জটিল রোগের সংকা থেকে যায়।

আরও পড়ুনঃ ভাত খাওয়ার সুন্নত - ভাত খাওয়ার দোয়া কি?

ডায়াবেটিস, রক্তচাপ সহ আরও নানা অসুখ বিসুখ আপনাকে ঘিরে নিবে। তাই তিন বেলা ভাত খেলে কি হয় আপনি বুঝতেই পারছেন। এজন্য পরিমিত ভাত খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

সকালে ভাত খাওয়ার উপকারিতা

বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন প্রতিদিন দুপুরে বা রাতে ১৫০ গ্রামের মত ভাত খাওয়া সবচেয়ে ভালো। সকালে ভাত খাওয়ার উপকারিতা এর চেয়ে দুপুরে বা রাতে ভাত খাওয়ার পরামর্শ বেশি দিয়ে থাকেন।

কারণ ভাত সহজে হজম হয় এবং ভাত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। রাতে যেসকল খাবার সহজে হজম হয় সেই সকল খাবার খাওয়া উচিত। তাই আপনি সকালে না খেয়ে দুপুরে বা রাতে ভাত খেতে পারেন।

রাতে ভাত খেলে কি হয়

দিনের চেয়ে আসলে রাতে ভাত খাওয়া সবচেয়ে ভালো বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। কথা হলো রাতে ভাত খেলে কি হয়? ভাত আমাদের অন্ত্রকে ভালোরাখে এবং সহজে হজম হয়।

আরও পড়ুনঃ পান্তা ভাতের উপকারিতা ও অপকারিতা

ফলে রাতের ঘুমের জন্য কোন ব্যাঘাত হয়না। উল্টো দিকে ভাত খেলে ভালো ঘুম হয়। তাই দিনের বেলার চেয়ে রাতে ভাত খাওয়া সবচেয়ে ভালো।

কম ভাত খাওয়ার উপকারিতা

ভাত সবসময় কম খাওয়ার কথাই বলে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু এই কম ভাত খাওয়ার উপকারিতা কি হতে পারে।কম ভাত খাওয়ার উপকারিতা নিম্নে উল্লেখ করা হলো

1. পেটে চর্বি জমবেনা
2. ওজন বৃদ্ধি পাবেনা
3. ডায়াবেটিস হবার ঝুঁকি কমবে
4. অন্যান্য রোগ কম হবে
5. সহজে হজম হবে
6. অন্ত্রের জন্য অনেক ভালো
7. হার্ট সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করবে
8. রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখবে

কাজেই আপনি বুঝতে পেরেছেন কম ভাত খাওয়ার উপকারিতা কি কি হতে পারে৷ তাই আপনি যদি যদি প্রতিদিন ১৫০ গ্রাম ভাত খেতে পারেন তাহলে আপনার জন্য অনেক উপকার বয়ে আনবে।

আমাদের শেষ কথাঃ প্রতিদিন কতটুকু ভাত খাওয়া উচিত

আসলে কঅম ভাত খাওয়ার উপকারিতা জেনে বুঝে আমাদের উচিত সঠিক পরিমাণে পরিমিত ভাত খাওয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীর সুস্থ্য রাখতে পারব।

ভাত আসলে পরিমিতভাবে খাওয়ার উপদেশ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা।  কারণ আমরা তিনবেলা পেট ভরে ভাত খেয়ে থাকি। যার ফলে আমাদের দেশের মানুষের অল্প দিনেই অনেক অসুখ আক্রমণ করে থাকে।