পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

পায়ের গোড়ালের মাধ্যমেই আমাদের শরীরের সমস্ত ভর নির্ভরশীল। তাই পায়ের গোড়ালির অবশ্যই গুরুত্ব দেওয়া উচিত। কারণ প্রত্যেকটি মানুষেরই এটি সৌন্দর্য বহন করে। তাই সবারই উচিত শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ-প্রতঙ্গর বিশেষ যত্ন নেওয়া। 

পোস্ট সূচিপত্রঃপায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আমরা নিচে বিস্তারিত আলোচনা করব।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

পায়ের গোড়ালি ব্যাথার কারণ ও প্রতিকার অনেক রকমের হয়ে থাকে তা জানতে হলে আমাদের আর্টিকেলটি পড়ুন । পায়ের গোড়ালি হল এমন একটি শরীরের অংশ যা পুরো শরীরের ভার বহন করে থাকে। আমরা অনেকেই তা অবহেলা করে চলি এই সম্পর্কে জানার চেষ্টা করি না কিন্তু এটা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

বিভিন্ন কারণে আমাদের পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। ফলে আমাদের হাঁটাহাঁটি করতে অনেক কষ্ট হয়। অনেক সময় বয়সের কারণে গোড়ালি ব্যথা দেখা যায়। ৪০-৬০ বছর বয়সে গোড়ালি ব্যথা দেখা যায়।

• অনেক সময় উঁচু জুতা সেন্ডেল পড়ার জন্যও এই ব্যথাটা হতে পারে সে ক্ষেত্রে উঁচু স্যান্ডেল বা জুতা পরা থেকে বিরত থাকতে হবে।
• অনেক সময় বেশি ওজনের ক্ষেত্রে এ সমস্যাটি দেখা যায়। কারণ শরীরের অতিরিক্ত ভার পায়ের ওপর পড়ে সে ক্ষেত্রে গোড়ালি ব্যথা হয়।
• এছাড়াও বেশি নাচানাচি বা দৌড়াদৌড়ি করার ক্ষেত্রেও এই সমস্যাটি দেখার যায়। কারণ এটা সম্পূর্ণই শরীরের উপর নির্ভর করে। তাই লাফালাফি টা কম করা উচিত।
• একজন পুরুষের ক্ষেত্রে এটি কম দেখা যায় বিশেষভাবে এটি দেখা যায় গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে কারণ তখন তার অতিরিক্ত ওজনের ফলে গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে।

গোড়ালি ব্যাথার প্রতিরোধ সম্পর্কে কিছু তথ্য হল

• গোড়ালি বেশি ব্যথা করলে পা কে নির্দিষ্ট জায়গায় রেখে কিছুক্ষণ আরাম করতে হবে।
• ওজন সম্পর্কে বিশেষভাবে নজর রাখতে হবে কারণ গোড়ালি সমস্যাটি ওজনের উপরেই সম্পূর্ণ নির্ভরশীল।
• উঁচু হিল এবং শক্ত জুতা থেকে বিরত থাকতে হবে এবং আরামদায়ক জুতা পড়তে হবে কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো ।
• কাজের প্রতি বেশি চাপ দেওয়া যাবে না । বিরত রেখে কাজ করতে হবে। এবং চেষ্টা করতে হবে ২০ থেকে ২৫ মিনিট গরম উষ্ণ পানিতে পা ভিজিয়ে রাখা এতে করে অনেকটাই আরাম পাওয়া যায়।
• গোড়ালি ব্যথা যদি বেশি পরিমাণে হয়ে যায় সে ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে তাছাড়াও ঘরোয়া ভাবে প্যারাসিটামল ওষুধটি খাওয়া যেতে পারে।

পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া কিছু উপায় রয়েছে। তাছাড়া যদি বেশি পরিমাণে ব্যথা হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

প্রথমত ম্যাসাজ করাঃ

 ম্যাসাজের মাধ্যমে অনেকটাই আরাম পাওয়া যায় এটি ঘরোয়া ভাবে আর একটা ওষুধও বলা যেতে পারে। দ্রুত রক্ত সঞ্চালন কে সঠিক নিয়মে এনে দেয়। মাসাজ সাধারণত আমরা সরিষার তেল দিয়ে করে থাকি এটি অনেক কার্যকারী একটি উপায়। যা প্রত্যেকের ঘরেই আছে।

দ্বিতীয়তঃ 

আদা খাওয়া। আদা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। তাই দিনে অন্তত দুইবার করে আদা চা খাওয়া উচিত তাহলে শরীর সতেজ হয় এবং মনও ভালো থাকে।

তৃতীয়ত হলুদঃ 

যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। হলুদ কমবেশি সবার বাসাতেই থাকে। গরম দুধের সাথে এক চামচ মধু মিশিয়ে তার সাথে একটু হলুদ দিয়ে খেলে অনেক উপকার হবে। এই মিশ্রণটি প্রত্যেকের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

তাছাড়া বাঁধাকপির পাতাও এই সমস্যা সমাধান হতে পারে। বাঁধাকপির পাতাটি সিদ্ধ করে গোড়ালির উপরে লাগিয়ে রাখতে হবে । ৫ -১০ মিনিট পরপর পাতাটি পরিবর্তন করতে হবে। এক্ষেত্রে গোড়ালি সমস্যাটি অনেকটাই কমে যেতে পারে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম অনেক রকমের আছে , তার মধ্যে কিছু ব্যায়াম উল্লেখ করা হলোঃ

1. হাত দিয়ে পায়ের পাতাটি সরিষার তেলতে সুন্দরভাবে ম্যাসাজ করতে হবে ৫ থেকে ১০ মিনিট মতো।
2. বরফ বোতলের জমিয়ে পায়ের গোড়ালির নিচে রোল করতে হবে কিছুক্ষণ। তাহলে  এই রক্ত সঞ্চালন চলাচল করতে সাহায্য করবে। এই ব্যায়াম  ১ মিনিট করলে ফলাফল দেখা যাবে।
3. মেঝেতে বা চেয়ারে বসে দুইটি পা সোজা রেখে। একটি ফিতা দিয়ে পায়ের পাতাতে আটকে রেখে, দুই প্রান্ত দুই হাতে রেখে ৩০ সেকেন্ড টানতে হবে। এইভাবে কিছুক্ষণ করলে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে চলবে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধের নাম

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ওষুধ হিসাবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ডাক্তাররা প্যারাসিটামল খাওয়ার উপদেশ দেয়। কারণ এই ওষুধটি সবরকম সমস্যার সমাধান। বাজারে বিভিন্ন ধরনের ব্যাথা নাশক ওষুধ পাওয়া যায় যা সব সময় খাওয়াটা শরীরের জন্য উচিত না। 

তবে বেশি ব্যথার ক্ষেত্রে কিছু কিছু সময় ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া উচিত। ডাক্তাররা অনেক সময় ব্যথার ইনজেকশন দিয়ে থাকে যা থেকে অনেকটাই রোগ মুক্ত হওয়া যায়।

অনেকে পায়ের গোড়ালি ব্যাথা কমানোর জন্য হোমিওপ্যাথি অনেকটাই কাজ করে। তাছাড়াও গরম পানির সাথে কয়েক ফোটা লবণ মিশিয়ে শেক দিলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়। যা সাধারনতা ওষুধের মতন কাজ করে। যদি বেশি ব্যথা অনুভব করে সে ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেয়াটা উচিত।

আমাদের শেষ কথা

আশা করি আমাদের আর্টিকেলটি আপনারা মনোযোগ সহকারে পড়েছেন আরো কিছু তথ্য জানতে হলে আর্টিকেলটি আপনাদের বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন এবং সবাইকে জানার সুযোগ করে দিন। পায়ের গোড়ালি সম্পর্কে অনেক রকম ব্যথার সমাধান আমরা ইতিমধ্যে দিয়েছি। 

যা আপনাদের জন্য কার্যকর হতে পারে। এই ধরনের আরো তথ্য পেতে হলে আমাদের আর্টিকেলের সঙ্গে থাকুন ও শেয়ার করুন।